每天只要5分鐘!物理治療師都在教的「開肩神技」,不論是上班族手舉不高還是五十肩復健都適用,跟著做立刻鬆開緊繃肌肉,連背都變挺了!
「哈囉~歡迎來咱的健康呷百二!✨
每天只要5分鐘!物理治療師都在教的「開肩神技」,不論是上班族手舉不高還是五十肩復健都適用,跟著做立刻鬆開緊繃肌肉,連背都變挺了!
上班族久坐、產後媽咪必學!日本塑身專家獨創「毛巾踮腳法」詳細圖解,不需器材每天3分鐘鍛鍊大腿內側肌群,輕鬆改善骨盆歪斜同時狂瘦大腿腰腹!
每天花三分鐘練習結合深蹲與手部動作的體操,透過多重指令刺激活化腦細胞,有效預防失智症並提升日常活動能力!
日本醫學博士親授破解易胖體質秘訣!針對肌肉不足型、代謝卡關型等6大肥胖類型,提供專屬運動菜單與飲食對策,教你不用餓肚子也能養成易瘦體質,終結復胖惡性循環!
日本專家親授超簡單「大腿拍擊操」,躺著做就能打通下半身循環!每天3分鐘促進腎臟排毒機能,改善頑固水腫同時提升代謝力,連手腳冰冷都一起解決~
明明吃很多菜還是卡廁所?日本腸胃名醫曝關鍵在「腸道變形」!教你超簡單扭腰伸展+正確排便姿勢,早晚各做1分鐘輕鬆跟便秘說掰掰~
日本最新研究發現,簡單居家訓練搭配「超級蔬菜」竟能改善頻尿、增強記憶力!每天5分鐘刺激腦幹血流,兩週有感提升大腦機能,醫師親授完整動作分解與飲食關鍵。
三高患者運動時間大有學問!營養師教你掌握飯後2小時黃金時段,搭配零負擔扭腰操,輕鬆改善血糖血壓。本文詳細解析適合銀髮族的居家運動法,連醫師都推薦的美人魚扭腰動作教學一次看!
日本走路訓練師親授家事瘦身秘訣!從擦地板到晾衣服都有訣竅,正確運用骨盆扭轉+肩胛發力,每天做家事等於免費健身課程,消除虎背熊腰超有感~
日本運動專家親授!不用喝咖啡也能趕走瞌睡蟲的秘訣,肩頸僵硬、腰酸背痛通通有解,辦公室族必學的快速醒腦招式大公開!