分類: 健康養生

練出健康內臟！日本醫學博士教你「橫膈膜呼吸法」超完整圖解

胸式呼吸讓你越吸越累？日本專家揭露正確呼吸訣竅！每天5分鐘鍛鍊橫膈膜，改善手腳冰冷、矯正駝背姿勢，還能促進腸胃蠕動！附完整步驟教學與常見錯誤提醒。

每月經痛到想吐？原來是前列腺素搞鬼！完整解析這種荷爾蒙如何影響子宮收縮，中醫師教你三招有效緩解經期不適，從此跟止痛藥說掰掰～

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 14 日

30度高溫+梅雨濕氣雙重夾擊！女中醫親授4個生活關鍵：從經絡調理到飲食選擇，教你正確分辨心火肝火差異，搭配當季食材排水腫秘訣，午覺這樣睡效果加倍！

中醫師親授4招日常保養法，從穴位按摩到懶人伸展操，教你改善肩背僵硬、手麻胸悶，簡單動作每天做就能強化脊椎健康！

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 4 月 13 日

超過99%的人雙腳尺寸不同！醫師警告長期受力不均可能導致骨盆歪斜、脊椎側彎。教你3招足部訓練+選鞋技巧，改善身體代償問題。

日本醫學教授獨家公開！從早晨一杯水到早餐吃法，完整解析如何透過生理時鐘基因調節，改善荷爾蒙失衡與自律神經失調問題。

作者: 客家妹發佈日期: 2025 年 4 月 13 日

台灣中醫師親授！不用搶清冠一號，用百合、麥門冬等8種廚房常備中藥材自製防疫茶飲，從喉嚨痛到咳不停都有解，圖文解析症狀緩解技巧，加速康復這樣做最有效！

作者: 皮卡丘發佈日期: 2025 年 4 月 13 日

破解白髮迷思！中醫師教你從五臟調理搭配四季養髮術，掌握頭皮清潔、飲食作息關鍵，找回烏黑亮麗的豐茂秀髮。

作者: 香草發佈日期: 2025 年 4 月 13 日

運動族注意！光補葡萄糖胺不夠力，醫師揭密關鍵要搭配「這個營養素」才能真正潤滑關節、增加肌肉支撐力，超過50歲更要懂的保養訣竅一次看！